- Большинство европейцев, за исключением немцев, обычно не прочь вздремнуть или просто расслабиться в середине дня. Китай, Индия и некоторые государства Среднего Востока также относятся к «дремлющим» странам.
- Дремота обладает несколькими преимуществами для здоровья взрослых: она помогает расслабиться, избавиться от утомления, повысить настроение и внимательность, повысить работоспособность, улучшить реакцию и память, а также снизить вероятность ошибок на работе.
- На сайте «Ask Men» был проведен опрос среди мужчин и женщин о том, что они предпочитают делать после секса. Среди мужчин на первом месте с большим отрывом был ответ «дремать». На втором месте стоял «перекус». Ответы женщин включали: «обниматься», «разговаривать», «быть оставленными в покое».
- Новоявленные родители теряют от 400 до 750 часов сна в течение первого года жизни ребенка. Организация для поддержки кормящих матерей «Ла Лече Лига» рекомендует молодым матерям дремать каждый раз, когда новорожденный спит.
- С тех пор как Томас Эдисон изобрел лампочку в 1879 году, общая продолжительность ночного сна среднестатистического американца сократилась с 9 часов до 7.
- По данным исследования организации National Sleep Foundation средняя продолжительность ночного сна 74% женщин короче, чем у мужчин, и, тем не менее, женщины испытывают большее чувство вины, если позволяют себе вздремнуть днем.
- Ученые-исследователи сна рекомендуют: чтобы дневная дремота не сбила режим ночного сна, стоит уделять ей менее полутора часа. Для большинства людей лучше всего прикорнуть на 15-30 минут.
- Психолог Джеймс Масс заметил: «Не стоит неодобрительно относиться к дремоте на работе и чувствовать вину за дневной сон дома. Дремоте стоит присвоить статус ежедневного упражнения».
- Согласно исследованиям Калифорнийского университета в Беркли, лучшее время для того, чтобы вздремнуть, наступает, спустя восемь часов после пробуждения и за восемь часов до сна. Например, если вы встаете в 6 утра, а ко сну отходите в 10 вечера, то два часа дня – ваше идеальное время для дремоты.
- Исследователи рекомендуют дремать не дольше 20 минут во избежание вялости. Прикорнув на более долгое время, можно заработать «сонное похмелье», или сонную инерцию, и навредить ночному сну.
- В США некоторые организации вводят в эксплуатацию специальные помещения, где может вздремнуть персонал. По результатам опроса, проведенного среди американских компаний организацией National Sleep Foundation, 16% компаний позволяют своим работникам подремать на рабочем месте.
- Режим сна более 85% млекопитающих является полифазным; другими словами, при таком режиме животные спят короткими периодами несколько раз в сутки. Люди отличаются тем, что имеют два определенных периода суток: сон и бодрствование. Ученые не могут сказать точно, является ли двойное разделение суток неестественным, а также, было ли бы правильней делить сон на несколько периодов.
- Люди – единственные млекопитающие, добровольно откладывающие сон и планирующие дремоту.
- Среди любителей вздремнуть днем числятся такие известные личности, как Джон Кеннеди, Рональд Рейган, Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон и Джордж Буш.
- Существует три типа дремоты: 1) запланированная дремота, при которой человек заранее планирует вздремнуть, прежде чем его охватывает усталость; 2) экстренная дремота, которая происходит, когда человек внезапно начинает чувствовать усталость и не может продолжать свою активность; 3) привычная дремота, которая является частью ежедневного распорядка дня человека.
- Несмотря на результаты исследований, что дневная дремота полезна для здоровья, она все еще ассоциируется у людей с такими отрицательными характеристиками, как ленивость, отсутствие амбиций, низкие стандарты. Также многие считают, что дневной сон уместен исключительно для детей, пожилых людей и больных.
- Позволяя себе ненадолго вздремнуть в течение дня, большинство людей не наносят вреда своему ночному сну. Однако тем, кто страдает бессонницей или неспокойно спит ночью, дремота может навредить.
- Недосыпание может повысить риск ожирения, сердечных заболеваний и депрессии. Сон, включая дремоту, не менее важен для человека, чем правильная диета и упражнения.
- Дремота помогает лучше, чем кофеин, который может отрицательно сказаться на памяти. Другими словами, чашка кофе помогает ощутить прилив бодрости, но при этом повышает риск совершения ошибок.
- Чтобы повысить бодрость после короткой двадцатиминутной дремоты, исследователи предлагают выпивать чашку кофе непосредственно перед тем, как вздремнуть. Кофеин начинает действовать спустя 20-30 минут после принятия, так что он начнет работать сразу по завершении короткого сна.
- По данным британского исследования, достаточно осознания, что скоро можно будет вздремнуть, чтобы кровяное давление понизилось.
- В 2008 году британские исследователи сравнили три способа борьбы с дневной сонливостью: более долгий ночной сон, употребление кофеина и короткий дневной сон. Самым эффективным оказался дневной сон.
- Даже дремота урывками по 6 минут (не считая 5 минут, в среднем необходимых на то, чтобы заснуть) положительно влияет на запоминание информации.
- В штаб-квартире компании «Google» имеются капсулы для сна, блокирующие внешние звуки и свет.
- Исследование 2009 года показало, что авиационные диспетчеры, работающие в ночную смену, успешнее выполняют тесты на внимательность, если пользуются возможностью запланированной дремоты. Такая «стратегическая дремота» на рабочем месте позволяет персоналу повысить эффективность труда и не дает заснуть за работой.
- Одно исследование показало следующий результат: в комнатах, лишенных искусственного освещения, телевизоров, телефонов и компьютеров, испытуемые просыпались вскоре после полуночи, лежали без сна пару часов, а затем снова засыпали, как при сегментированном паттерне сна. Другими словами, получив свободу от современной окружающей обстановки, тело естественным образом адаптировалось под полифазное распределение сна/дремоты.